Hôm nay mình xin giới thiệu những thựcphẩm tốt cho cơ bắp nhất, giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất.
Đồ
ăn giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất
Những đồ ăn này có thể nói là có giá thành khá cao.
Lượng dinh dưỡng, protein trong đó cực nhiều. Giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất.
Thực
phẩm đầu tiên giúp phát triển cơ bắp nhanh đó là Ngao
Ngao chứa nhiều sắt và là một trong số ít các loại
thịt giàu vitamin C – một phần ăn chứa gần một nửa lượng cần thiết hàng ngày của
bạn.
Khi bạn thiếu protein mà lại không muốn ăn thịt nhiều,
thì thực phẩm thay thế tốt nhất cho bạn đó là ngao hay còn goi là nghêu. Bạn có
biết rằng cứ 100 grm ngao là đáp ứng được
khoảng 1/2 lượng protein mà bạn cần mỗi
ngày?
Loại
thực phẩm thứ 2 cũng là hải sản: Tôm hùm
Thịt
tôm hùm chứa lượng thấp hơn đáng kể chất béo hơn so với các
loại thịt bò hay thịt heo. tôm hùm còn chứa lượng lớn canxi.
Tôm hùm được coi là thực phẩm rất giàu dinh
dưỡng, cung cấp nhiều protein, các vitamin và khoáng chất
Thịt
Đà Điểu cực tốt cho cơ bắp
Con thú cổ dài Đà Điểu này rất nạc và có chứa một lượng
lớn chất sắt.
Cứ 100g thịt đà điểu có 26,9g
protein, 3g mỡ và 142 kcal. Hàm lượng protein của thịt đà điểu tương đương thịt
bò và thịt gà, nhưng có lượng mỡ thấp hơn 66% so với thịt bò, 50% so với thịt
gà nên rất tốt cho cơ bắp.
Cá
kiếm giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng
Cá kiếm gần như có cùng số calo mỗi khẩu phần như
các loại thịt bò và thịt gà, bên cạnh đó nó chứa các chất béo omega3 có lợi cho
tim mạch.
Thịt
hươu nai rất tốt cho cơ bắp
Thịt hươu, nai có ít calo hơn so với ức gà và
nhiều gấp hai lần lượng sắt trong thịt bò.
Thịt hươu nai vị ngọt, tính ấm, bổ trung, ích
khí, mạnh gân cốt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét