Thực phẩm tăng cơ trong tự nhiên dễ tìm thấy nhất

     Một số loại thực phẩm dành cho người tập thể hình giúp tăng cơ bắp tốt nhất.  Bạn đang tích cực tập luyện thể hình để cải thiện vóc dáng của mình?  Bạn có biết ngoài việc tập luyện chăm chỉ còn phải bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp nữa? Bạn đang quan tâm làm sao để làm săn chắc cơ bắp và thân hình cân đối?  Bạn đang rất khao khát sở hữu thân hình 6 múi ?  Để hiện thực được ước mơ đó hãy đọc kỹ bài viết mà livan sport chia sẽ dưới đây!

Trứng

Trứng thật sự là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt cho những ai đang gym. Lượng cholesterol tìm thấy trong trứng cung giúp giải phóng năng lượng đốt cháy các cơ.

>> Dinh dưỡng trước và sau tập gym cho bạn nữ

 Sinh tố phục hồi protein và carb

Sinh tố phục hồi protein và carb Là bước tạo đà cực kỳ quan trọng cho chương trình xây dựng các cơ. Hãy sử dụng các loại sinh tố chứa các loại protein và carb trước khi luyện tập để tối ưu hóa năng lượng và sử dụng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các loại sinh tố này giúp phát triển cơ, kích thích tổng hợp protein, gia tăng tuần hoàn máu tới các cơ.

Phô mai

Phô mai chứa những thành phần casein, các loại protein tốt cho cơ thể. Khi cơ thể của bạn hấp thụ nhiều casein sẽ làm cho hàm lượng axit amino trong máu tăng chậm. Phô mai tươi cũng chứa những vi khuẩn tốt giúp bạn hấp thụ tất cả những thành phần dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh hơn và lớn hơn.

Đậu gà

Là nguồn cung cấp carb rất tốt cho bạn. Bạn có thể thay cơm và các loại ngũ cốc bằng đậu gà trong một vài bữa ăn.

Thịt bò

>> 5 loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym

Thịt bò luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm tăng cơ hàng đầu. Trong thịt bò chứa những loại tổng hợp protein xây dựng cơ. Thịt bò cũng chứa những testosterone khỏe và các chất béo không bão hòa đơn. Ngoài ra thịt bò cò làm giảm căng thẳng và lo âu. Thịt bò trở thành nguồn cung cấp protein phong phú cho những chàng trai muốn tạo cơ nhanh chóng.

 Gà roti

Gà roti là một trong những loại thực phẩm tăng cơ rất tốt cho bạn. Có sẵn ở hầu hết các siêu thị lớn bé trên cả nước, gà roti cho bạn các loại protein chất lượng cao trong từng miếng thịt.

Đậu lăng

Đậu lăng được coi là vũ khí giúp bạn tăng cơ cực kỳ hiệu quả. Đậu lăng chứa rất nhiều protein và cả các carb tiêu hóa chậm. Chỉ cần nấu với 15 phút là bạn đã có thể thưởng thức. Ngoài ra bạn có thể trộn với gạo lức và rắc lên 1 đĩa salad để ăn cùng.

Cá hồi

Cá hồi chứa các protein chất lượng cao và những chất béo omega3. Những axit béo omega3 giúp cải thiện cho tim mạch.

>> 3 bài tập gym cơ bản cho nữ

Sữa lên men

Các loại sản phẩm sữa lên men được coi là 1 thành phần cực tốt ít ai biết. Vi khuẩn tốt sẽ làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn hoạt động tốt. giải phóng tối đa lượng calo trong cơ thể và dinh dưỡng trong từng bữa ăn.

Sò biển

Sò giống như nhiều loại hải sản, nó rất tốt, giàu protein và cực kỳ thơm ngon khi nấu lên. Nếu bạn ở gần các bờ biển thì hãy lựa chon cho mình nhưng con sò ngon bổ nhé!.

Sữa chua nguyên chất

Đây là loại sưa chua giàu protein hơn những loại sữa thông thường và có chứa các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường vi khuẩn tốt cho cơ thể.

Gạo lức nấu chín

Gạo lức chứa rất nhiều protein cung cấp cho cơ thể. Chúng cung cấp lượng axit amino cao giúp đây trở thành loại thực phẩm tăng cơ tốt cho người ăn chay.

Thịt heo thăn

Khác với một vài sản phẩm thịt heo rất béo. Thịt heo thăn là loại thị rất nhiều nạc và chứa nhiều protein dinh dưỡng.

Các loại đậu

Đậu là thực phẩm luôn có sẵn trong tự nhiên, giàu chất xơ, ít béo và giàu protein. đậu rất dễ để thêm vào chế độ ăn uống của mình.

Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân loại bơ rất phổ biến, chúng rất giàu protein, nhiều hơn cả những bơ đậu phộng.giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bạn sẽ không còn bận tâm về tăng cơ bắp, chỉ cần tập thể hình và điều chỉnh vào thực đơn ăn uống của bản thân các  thực phẩm tăng cơ là đủ. Chúc bạn thành công !!!