Hướng dẫn tập mông tại nhà hiệu quả

Hướng dẫn tập mông tại nhà hiệu quả cùng với HLV Bích Hạnh. Video dưới đây là một loạt các động tác tập mông tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em nở nang và săn chắc. Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.

Để xem thêm nhiều hơn bạn truy cập Fanpage: https://facebook.com/livansport

Website: http://dotapgym.vn

--------------------------------------------------------

Loạt Seri 6 động tác hướng dẫn tập gym:

Động tác 1: kneeling leg lift https://www.youtube.com/watch?v=QxvUn...

Động tác 2: Fire Hydrant kick https://www.youtube.com/watch?v=wewAw...

Động tác 3: One legged glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=-c56n...

Động tác 4: Prisoner Squat https://www.youtube.com/watch?v=NTsvU...

Động tác 5: Lunge truyền thống https://www.youtube.com/watch?v=a7oV3...

Động tác 6: Lunge truyền thống kết hợp Squat https://www.youtube.com/watch?v=Tje-D...

Video hướng dẫn