Tập bụng tại nhà dành cho nữ - Spiderman Plank #6

Spiderman Plank là động tác yêu cầu kỹ thuật và giữ thăng bằng khá cao. Chính vì thế động tác tập bụng tại nhà này mang lại một kết quá ngoài sức tưởng tượng. Việc sở hữu cho mình mộng vòng eo đẹp thu hút mọi ánh nhìn không còn quá khó khăn cho chị em chúng ta nữa. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với động tác spiderman Plank này.

Tổng hợp 9 động tác tập bụng tai nhà hiệu quả
https://www.youtube.com/watch?v=W2tcQ...

Loạt seri 9 động tác
Động tác 1: The Roll https://www.youtube.com/watch?v=ZC3gU...
Động tác 2: The winds mill https://www.youtube.com/watch?v=ORsow...
Động tác 3: starfish crunch https://www.youtube.com/watch?v=fpqL_...
Động tác 4: Mountain climber https://www.youtube.com/watch?v=kpcDd...
Động tác 5: Russian Twist https://www.youtube.com/watch?v=bfxO4...
Động tác 6: Spiderman Plank https://www.youtube.com/watch?v=Te9CP...
Động tác 7: Single leg drop https://www.youtube.com/watch?v=QMAow...
Động tác 8: Double leg circle https://www.youtube.com/watch?v=Zs12B...
Động tác 9: flutter kick https://www.youtube.com/watch?v=m2aq_...

Website: http://dotapgym.vn


Video hướng dẫn